Apa yang harus makan sebelum dan setelah latihan





Apa yang Anda makan sebelum dan sesudah pelatihan adalah bagian penting dari mendapatkan hasil maksimal dari sesi Anda dan mencapai tujuan Anda. Memang benar apa yang mereka katakan, abs benar-benar dibuat di dapur. Anda dapat melatih jantung Anda keluar tapi jika Anda tidak memicu tubuh Anda dengan benar, tujuan Anda akan tetap menjauh.

Pilih makanan berdasarkan jenis pelatihan yang Anda lakukan (mencari pilihan yang kaya protein untuk mendukung kerja kekuatan atau menggabungkan protein Anda dengan pilihan GI rendah karbohidrat untuk memberikan kekuasaan melalui latihan yang intens), dan berhati-hati untuk mengkonsumsinya pada saat yang tepat untuk memastikan tubuh Anda melakukan yang terbaik. Karbohidrat metabolisme cepat (sekitar 30 menit), sedangkan protein dapat memakan waktu hingga dua jam.

5 sederhana makanan ringan kaya protein

1. kacang CAMPURAN: Untuk hit protein cepat dan nyaman, Anda tidak dapat melewati beberapa baik kacang. Mereka juga dikemas dengan asam lemak esensial, serat, protein, seng, magnesium, vitamin E dan B6 dan folat.

2. TELUR: Telur mengandung konsentrasi tertinggi protein dari hampir semua makanan lainnya. Mereka juga mengandung delapan asam amino esensial yang dibutuhkan untuk pemulihan otot yang efektif.

3. BAR PROTEIN: Ini terdengar jelas, tetapi, pada kenyataannya, tidak semua protein bar diciptakan sama. Beberapa pilihan Anda akan menemukan di rak-rak yang dikemas dengan banyak gula yang Anda akan menemukan di sebatang coklat. Pilih protein bar yang menggunakan sebanyak bahan alami mungkin dan pastikan untuk memeriksa kadar gula.

4. lezat, alpukat protein Alpukat mudah diserap oleh tubuh karena kandungan serat yang tinggi buah ini. Mereka juga penuh lemak jenuh, asam folat dan vitamin C, E dan K.

5. AYAM: Ayam mengandung lebih banyak protein dan lemak kurang dari daging merah. Mencari pilihan organik untuk memaksimalkan vitamin dan mineral konten, dan memilih paling ramping, segar pemotongan tersedia.

>> 20 makanan tinggi protein
5 makanan ringan yang kaya karbohidrat sederhana

1. Pisang: Tinggi potasium, sangat nyaman, murah dan penuh dengan karbohidrat penghasil energi, pisang adalah kebugaran fanatik cardio yang masuk ke makanan ringan.

2. wholegrain OATS: oat Wholegrain lezat dan mudah dicerna sebelum atau setelah latihan. Serat larut dalam oatmeal juga dapat membantu menurunkan kolesterol. Kombinasikan dengan buah untuk memukul antioksidan menambahkan atau yoghurt untuk menambahkan protein.

3. KENTANG MANIS: Ubi jalar merupakan sumber karbohidrat yang besar, dan mereka juga dikemas dengan vitamin dan mineral. Panggang, uap mereka; menggunakannya dalam salad atau mencoba menambahkannya ke smoothie Anda.

4. GREEN LEAFY SAYURAN: Pikirkan brokoli, kacang hijau, kale, daun selada, dll Makan karbohidrat berserat membantu Anda mengatur nafsu makan Anda, memperlambat pelepasan nutrisi lain dan meningkatkan penyerapan protein. Mereka juga membersihkan sistem Anda dan meningkatkan tingkat metabolisme Anda, karena tubuh Anda harus bekerja keras untuk mencernanya.

5. QUINOA:-dibicarakan makanan super ini banyak adalah GI karbohidrat kompleks rendah tetapi memiliki keunggulan atas nasi atau kentang karena kandungan protein yang tinggi. Tidak hanya mengkonsumsi mendukung tingkat energi Anda, juga menyediakan asam amino yang dibutuhkan tubuh Anda untuk memperbaiki dan memulihkan. Saya suka memasak dengan saham favorit saya dan memiliki beberapa sendok sebelum sesi kardio.

>> Memisahkan karbohidrat yang baik dari karbohidrat buruk
Read More

Mengapa Anda perlu melihat setelah betis Anda





Otot betis seperti ibu - terlalu banyak bekerja dan kurang dihargai. Belajar untuk memperlakukan mereka benar dengan betis ini trivia dan uji peregangan.


Hal-hal menarik

• Anak-anak sapi yang bertanggung jawab untuk keseimbangan dan stabilitas, serta untuk membantu otot yang lebih besar dalam gerakan kompleks.

• Mereka terdiri dari dua otot: besar, berdaging satu gastrocnemius tersebut; yang lebih kecil di bawah ini adalah soleus tersebut. Ini adalah pertanyaan kuis umum, jadi menguncinya ke bank memori Anda.

• pecandu Pria gym berusaha untuk mendapatkan anak sapi besar, tetapi beberapa dapat melakukan betis-menimbulkan 'til sapi pulang (pun intended) namun gagal untuk melihat pertumbuhan otot. Tahu orang-orang yang memakai celana olahraga panjang ke gym sepanjang tahun? Kemungkinan mereka memiliki "kompleks betis kecil".

>> Mengapa Anda perlu mengatur tujuan kebugaran
Hal-hal yang serius

• Kebanyakan orang memiliki betis ketat dengan berbagai penurunan gerak dan fungsi. Jika Anda duduk di meja sepanjang hari, memakai sepatu hak, berjalan banyak bukit, berjalan atau berolahraga secara teratur dan tidak didedikasikan untuk peregangan, mereka cenderung bekerja lembur.

• Sesak bisa menjadi masalah karena betis 'fungsi berkurang dan otot-otot lain mengambil kendur untuk mengkompensasi, menciptakan efek domino dari disfungsi. Betis ketat dapat menyebabkan cedera sekunder ini dari waktu ke waktu: nyeri tumit; Achilles tendon nyeri; shin splints; lutut, pinggul atau nyeri punggung.

>> Mengapa Anda benar-benar sakit setelah mencoba latihan baru


Tes sesak

• Duduk di lantai dengan kaki lurus dan jari-jari kaki menunjuk ke atas, di 90 derajat untuk kaki Anda. Jika Anda tidak dapat membawa jari-jari kaki Anda 10-15 derajat ke arah kaki Anda, betis Anda terlalu ketat.

>> Kapan waktu terbaik untuk meregangkan?


Bagaimana untuk meregangkan betis Anda

Jika Anda berolahraga sering, memakai sepatu hak tinggi atau gagal The Sesak Test, Anda perlu meregangkan: Berbaring telentang dan mengangkat satu kaki ke atas lurus seperti mungkin. Menjaga lutut terkunci, gunakan tangan Anda untuk menarik kaki Anda ke arah Anda (jika Anda memiliki paha belakang ketat, menghubungkan handuk di kaki Anda untuk membantu Anda mencapai). Untuk mengubah sudut peregangan, mengubah jempol kaki Anda ke dalam dan tahan, kemudian putar kaki kecil Anda keluar dan tahan.


Ref:
http://www.bodyandsoul.com.au/fitness/training+tips/why+you+need+to+look+after+your+calves,29759
Read More

Kolagen Suntikan





Suntikan kolagen memberikan kulit Anda gemuk, penampilan halus. Meskipun kolagen adalah pengisi terkenal, ada banyak zat lain dokter dapat digunakan untuk gemuk sampai kulit Anda, termasuk lemak dari tubuh Anda sendiri dan bahan sintetis. Di bawah ini Anda akan menemukan penjelasan rinci karya bagaimana kolagen, diikuti dengan daftar pengisi suntik lainnya dokter anda dapat merekomendasikan.
Kolagen

Untuk memahami kolagen, terlebih dahulu Anda harus memahami kulit Anda.

Kulit terdiri dari tiga lapisan: epidermis, dermis, dan jaringan subkutan (hipodermis). Lapisan atas-paling, yang dikenal sebagai epidermis, mengontrol hilangnya air dari sel-sel dan jaringan. Gunakan selalu collagencollaskin untuk member nutrisi pada tubuh menjadi awet muda.

Tanpa pelindung ini, tubuh akan cepat mengalami dehidrasi.

Tepat di bawah epidermis terletak lapisan kedua, dermis. Dermis, meskipun mengandung pembuluh darah, saraf, dan folikel rambut, terutama terdiri dari protein yang disebut "kolagen." Protein ini membentuk jaringan serat yang menyediakan kerangka kerja bagi pertumbuhan sel dan pembuluh darah. Karena merupakan komponen utama dari dermis, kolagen bertindak sebagai struktur dukungan untuk kulit. Hipodermis adalah lapisan lemak dan jaringan ikat yang berisi pembuluh darah besar dan saraf. Ini juga menjadi tuan kelenjar keringat, lemak, dan sel-sel kolagen. Hipodermis bertanggung jawab untuk melestarikan panas tubuh Anda dan melindungi organ-organ dalam vital Anda.
Mengapa Garis Muncul di Kulit?

Pada kulit muda, kerangka kolagen utuh dan kulit tetap lembab dan elastis. Ini tahan terhadap banyak ekspresi wajah kita mengadopsi, serta paparan lingkungan sehari-hari. Tapi, seiring waktu, struktur dukungan melemahkan dan kulit kehilangan elastisitasnya. Kulit mulai kehilangan nada sebagai dukungan kolagen memakai bawah. Setiap kali Anda tersenyum, cemberut, atau juling, Anda menempatkan tekanan pada kolagen di kulit Anda. Pengaruh ini ekspresi wajah adalah kumulatif dan garis wajah mulai muncul.

Ref:
http://www.webmd.com/beauty/facial-fillers/collagen-injections
Read More

Cara berpikir seperti seorang pelatih pribadi ketika datang untuk bekerja keluar





Ketika datang ke latihan saatnya untuk mengadopsi pola pikir seorang pelatih. Shelley Gorman berbagi tips atas dia untuk mendapatkan lebih banyak dari latihan berikutnya


1. Jika Anda Memiliki Tujuan - Anda Perlu Rencana

Ada banyak kebenaran dalam Benjamin Franklin kutipan 'Jika Anda gagal untuk merencanakan, Anda berencana untuk gagal! "Ini cincin benar untuk begitu banyak bidang dalam kehidupan kita dan tidak berbeda dengan olahraga. Jika Anda memiliki tujuan kesehatan dan kebugaran Anda harus menempatkan rencana di tempat bagaimana Anda akan mencapainya. Berolahraga berapa hari Anda perlu latihan, bekerja di luar jenis terbaik pelatihan dan bekerja dan ketika Anda akan melakukannya. Masukkan hari dan waktu Anda akan berolahraga di buku harian Anda, memperlakukannya seperti Anda akan rapat dan membuatnya menjadi pertemuan Anda tidak dapat dan tidak akan membatalkan.
2. Siapkan Sesi Anda

Tidak pernah masuk gym tanpa memiliki gagasan tentang apa yang akan dilakukan di sesi Anda. Banyak orang berolahraga untuk kebugaran dan lemak kerugian, dengan ini dalam pikiran sesi kehilangan lemak terbaik selesai pada intensitas tinggi. Lakukan ini dengan menyelesaikan beban Anda di superset (dua latihan berturut-turut) atau format sirkuit, dengan sedikit atau tidak ada istirahat di antara latihan. Fokus pada besar, gerakan senyawa seperti squats, jongkok dan menekan dan segala bentuk lunges. Tambahkan dalam ledakan singkat (1-5mins) cardio. Coba skipping, langkah-up, berjalan di atas treadmill, atau menggunakan sepeda latihan, stepper atau mesin elips.
Rencana 3. Have A Back-up

Berapa kali Anda pergi ke gym dan setiap bagian dari peralatan yang Anda inginkan sedang digunakan? Memahami bahwa selalu ada latihan alternatif yang bisa Anda lakukan. Sebagai contoh jika Anda berencana untuk melakukan pull-down lat dan mesin sibuk Anda bisa mencoba dibantu dagu-up, duduk baris, baris dumbbell, barbell baris. Ada bagian tertentu dari peralatan yang populer dan selalu tampaknya diambil jadi pastikan Anda memiliki rencana back-up sehingga Anda dapat terus tanpa gangguan.
4. Fokus Pada Teknik Benar

Teknik yang buruk dapat menyebabkan hasil yang buruk dan cedera. Fokus pada postur yang baik, menjadi panjang melalui tulang belakang, tarik bahu Anda ke bawah dan menjaga dada Anda up. Selalu terlibat abs Anda melalui seluruh latihan. Pikirkan tubuh Anda sebagai unit yang berfungsi sebagai salah satu. Juga, saya sering melihat orang-orang bergegas melalui latihan mereka, sekali lagi, ini tidak kondusif untuk mencapai hasil. Selalu fokus dan mengendalikan berat badan dan gerakan Anda melakukan.
5. Baik Nutrisi = Hasil

Jika Anda merasa seperti Anda bekerja super keras di gym dan tidak mendapatkan hasil yang Anda inginkan maka saya akan menyarankan melihat lebih jauh ke dalam gizi Anda. Sebuah awal yang baik adalah menghapus gula halus, menghindari terlalu banyak makanan olahan dan makan diet penuh segar, utuh, makanan padat gizi. Ditambah bertujuan untuk minum 2-4 liter air per hari. Hasil yang besar berasal dari kombinasi latihan, makan sehat dan pola pikir yang kuat.

Ref:
http://www.bodyandsoul.com.au/fitness/training+tips/how+to+think+like+a+personal+trainer+when+it+comes+to+working+out,37163
Read More

Infeksi Chlamydia


Apa itu Infeksi Chlamydia?Chlamydia adalah penyakit menular seksual yang harus ditangani dengan cepat untuk menghindari komplikasi. Hal ini disebabkan oleh bakteri yang biasanya menyebar melalui kontak seksual. Orang dengan klamidia sering tidak memiliki gejala luar. Oleh karena itu, jika Anda berpikir Anda mungkin telah terkena penyakit ini, Anda harus dites segera.Bagian 2 dari 7: Penyebab dan Faktor RisikoPenyebab dan Faktor Risiko Infeksi ChlamydiaOrang dari segala usia dan kedua jenis kelamin bisa mendapatkan klamidia. Namun, memiliki hubungan seksual dengan beberapa mitra tanpa menggunakan perlindungan dapat sangat meningkatkan kesempatan Anda untuk mendapatkan penyakit ini.Selain itu, pria dan wanita di bawah usia 25 cenderung memiliki risiko yang lebih tinggi dari yang terinfeksi klamidia. Wanita, khususnya, juga memiliki risiko yang lebih tinggi. Selain itu, ibu hamil bisa lulus bakteri untuk bayi mereka ketika mereka lahir. Jika Anda sedang hamil dan ada kesempatan Anda memiliki klamidia, Anda harus meminta untuk diuji.Bagian 3 dari 7: GejalaMenyadari Tanda-tanda ChlamydiaBanyak pasien tidak memperhatikan gejala klamidia. Jika gejala muncul, biasanya satu sampai tiga minggu setelah Anda telah terinfeksi. Beberapa gejala yang paling umum termasuk:

    membakar perasaan saat buang air kecil
    debit dari penis atau vagina
    nyeri di perut bagian bawah
    hubungan seksual yang menyakitkan pada wanita
    nyeri pada testis pada priaPada beberapa wanita, infeksi klamidia dapat menyebar ke saluran tuba, yang dapat menyebabkan demam, mual, dan perdarahan abnormal antara periode.Beberapa pasien mendapatkan infeksi klamidia di dubur, dalam hal gejala utama yang sering debit, nyeri, dan perdarahan dari daerah ini.Jika Anda telah melakukan oral seks dengan seseorang yang memiliki klamidia, Anda mungkin mendapatkan infeksi ini di tenggorokan Anda, yang dapat menyebabkan nyeri menelan, batuk, dan demam.Bagian 4 dari 7: DiagnosisMendiagnosis ChlamydiaDokter Anda akan mengajukan beberapa pertanyaan tentang kegiatan seksual Anda, seperti jika Anda telah memiliki beberapa mitra baru-baru ini, dan jika Anda menggunakan kondom. Anda juga mungkin akan ditanya tentang gejala-gejala Anda. Jika Anda tidak memiliki apapun, dokter Anda mungkin bertanya mengapa Anda percaya bahwa Anda mungkin memiliki penyakit ini.Dokter Anda mungkin menjalankan tes untuk mengetahui apakah bakteri yang menyebabkan klamidia adalah dalam tubuh Anda. Sebuah tes urine akan diambil. Anda juga mungkin telah serviks Anda diusap jika Anda adalah perempuan, sedangkan uretra Anda, di mana urin mengalir dari, mungkin diusap jika Anda adalah laki-laki. Jika ada kesempatan klamidia adalah dalam rektum atau tenggorokan, daerah-daerah tersebut dapat diseka, juga.Bagian 5 dari 7: PerawatanMengobati ChlamydiaSejak bakteri menyebabkan klamidia, penyakit sering dapat diobati dengan antibiotik. Azitromisin adalah antibiotik biasanya diresepkan dalam dosis tunggal, sedangkan doxycycline harus diambil dua kali per hari selama sekitar satu minggu.Ada antibiotik lain yang dokter mungkin meresepkan. Tidak peduli yang antibiotik Anda diberikan, Anda harus mengikuti petunjuk dosis hati-hati untuk memastikan infeksi teratasi sepenuhnya. Hal ini biasanya memakan waktu dua minggu paling banyak, selama waktu Anda akan perlu untuk menahan diri dari kontak seksual.Bagian 6 dari 7: KomplikasiKomplikasi Jangka Panjang dan OutlookJika Anda pergi melihat dokter segera setelah Anda menduga Anda dikontrak klamidia, Anda mungkin akan dapat membersihkan infeksi tanpa masalah abadi. Namun, jika Anda menunggu terlalu lama untuk mengobatinya, Anda mungkin mengalami masalah medis yang serius.Komplikasi PerempuanBeberapa wanita mengalami penyakit radang panggul (PID), infeksi yang dapat merusak rahim, leher rahim, dan indung telur. Ini adalah penyakit menyakitkan yang sering memerlukan perawatan di rumah sakit.Perempuan juga bisa menjadi tidak subur jika klamidia yang tidak diobati, karena saluran tuba dapat menjadi bekas luka. Wanita yang hamil sementara mereka memiliki klamidia bisa lulus bakteri untuk bayi mereka selama kelahiran, yang dapat menyebabkan infeksi mata dan pneumonia pada bayi baru lahir.Komplikasi PriaPria juga dapat mengalami komplikasi ketika klamidia yang tidak diobati. Misalnya, epididimis, tabung yang memegang testis di tempat, bisa menjadi meradang, menyebabkan rasa sakit. Selain itu, infeksi dapat menyebar ke kelenjar prostat, yang menyebabkan demam, hubungan seksual yang menyakitkan, dan ketidaknyamanan di punggung bawah.Ini hanya beberapa komplikasi yang paling umum dari klamidia yang tidak diobati, yang mengapa penting untuk mendapatkan perhatian medis segera. Kebanyakan orang yang diperlakukan dengan cepat tidak memiliki masalah medis jangka panjang.Bagian 7 dari 7: PencegahanPencegahanSalah satu cara yang paling efektif untuk menghindari infeksi klamidia adalah dengan membatasi jumlah mitra seksual baru yang Anda miliki. Semakin banyak orang yang Anda berhubungan seks dengan, kemungkinan Anda lebih besar untuk terkena penyakit. Selain itu, selama setiap hubungan seksual, Anda harus menggunakan kondom. Selalu gunakan crystal x asli nasa untuk pencagahan terbaik.Anda harus diuji untuk klamidia dan penyakit menular seksual lainnya antara masing-masing pasangan baru.


ref:
http://www.healthline.com/health/std/chlamydia#Complications6
Read More

2014 Honda F6C



Behemoth FABULOUS
Anda bisa descibe F6C sebagai sepeda otot yang ditargetkan pada pengendara yang hanya ingin motor terbesar dan paling mengesankan dalam mencari roadster besar. Dengan membuat mesin flat-six yang 167Nm torsi dan jenis styling yang berteriak 'menatapku', pada kesan pertama Anda harus mengatakan Honda telah menghantam sasaran. Tip timbangan di 341kg besar, mungkin 80kg kurang dari Gold Wing, tapi itu tidak berarti itu kurang mengesankan. Ketika Anda duduk di atasnya Anda tidak dapat membantu tapi merasa seperti Anda telah menyusut sebagai segala sesuatu tentang F6C adalah besar - bar, tangki, mesin - neraka, bahkan kursi memiliki sekitar area yang sama dengan lapangan kriket! Bila Anda jalankan datar enam mesin, Anda merasa siap untuk mengambil dunia dan meratakan apa saja yang mendapat di jalan Anda. Aku benci untuk menggunakan ekspresi mentah seperti, tetapi kebenaran dari masalah ini adalah bahwa ini pada dasarnya adalah sebuah ekstensi penis logam. Mungkin itu sebabnya aku menyukainya begitu banyak ...
Setelah bergulir, pengalaman F6C hanya terus menjadi lebih baik. Ya itu sepeda besar, tapi Honda telah melakukan pekerjaan yang besar ketika datang ke berat distribusi yang F6C tidak merasa seperti tanker minyak out-of-control. Abaikan ground clearance terbatas dan Anda benar-benar dapat keramaian motor ini melalui tikungan. Tidak mengibaskan pada sisinya seperti mesin lebih kecil, menggelinding ke bergantian dengan stabilitas keseluruhan. Untuk dingin keluar jelajah, itu sukacita mutlak, terutama karena mesin ini begitu impressive.Honda belum diubah motor Gold Wing untuk cruiser, sehingga Anda masih mendapatkan semua yang indah datar enam tenaga dan torsi.
Ditumpuk penuh jiwa dan roh, Anda tidak bisa tidak tersenyum ketika Anda membuka throttle dan mengaum maju pada gelombang torsi halus sedangkan drone knalpot catatan halus.
Mesin Wing harus berpengalaman untuk bisa dipercaya karena benar-benar sebuah pembangkit listrik yang menakjubkan, dengan mudah mampu menarik gigi atas dari serendah 30km jam dan hampir turbin seperti di mendengus-nya.
Dan pleasingly untuk sepeda gaya ini, motor Honda terbaru telah benar-benar bersenjata dengan rem yang bekerja. Anda tidak perlu menggunakan kombinasi keduanya rem untuk berhenti. Meskipun tidak terkait (mereka ABS dilengkapi), sumbat depan F6C ini lebih dari cukup pada mereka sendiri ketika datang ke menghentikan kemajuan ke depan ini raksasa itu.
F6C ini hanya akan menarik bagi jenis tertentu pengendara dan orang-orang yang tidak mendapatkan, atau suka, gaya sepeda akan melihatnya sebagai bagian konyol lebih bling atas.
Saya tidak punya masalah dengan itu - masing-masing mereka sendiri. Jika seperti saya, namun Anda menghargai apa F6C singkatan, Anda benar-benar akan menyukai motor ini. Ini mesin garasi mimpi yang nyata, sepeda untuk bercita-cita untuk memiliki. Jika aku pernah menang lotre, aku akan bangga memiliki satu diparkir di sebelah saya Desmosedici, YZF-R7, Superleggera dan NR750.
Pro
- Kehadiran Sheer
- Mesin enam datar
- Comfort
KONTRA
- Berat
- Harga
- Kurangnya gigi mundur
SPESIFIKASI

2014 Honda F6C

ENGINE
Konfigurasi datar enam
Kepala silinder SOHC, 12 katup
Kapasitas 1832cc
Bore Stroke 74 x 71mm
Rasio kompresi 9,8 1
Pendingin Cair
Fuelling EFI
Listrik 85kW @ 5500rpm
Torsi 167Nm @ 4000rpm
TRANSMISI
Ketik Lima kecepatan
Kopling Basah
Akhir perjalanan Shaft
CHASSIS
Bahan bingkai Aluminium
Tata letak bingkai spar Twin
Rake 29.5˚
Trail 114mm
SUSPENSI
Depan 45mm garpu konvensional, non-adjustable
Belakang Monoshock, preload adjustable
RODA
Roda Cast aluminium
Depan 3,5 x 19 Belakang 5,5 x 17
Ban
Depan 1306019 Belakang 1805517
Rem
Depan Twin 310mm cakram, kaliper empat piston.
Belakang 316mm disc, tiga piston caliper.
Pengendalian ABS
DIMENSI
341kg berat (basah, diklaim)
Kursi tinggi 734mm
Max Lebar Tidak diberikan
Tinggi Max Tidak diberikan
Wheelbase 1707mm
Bahan bakar kapasitas 23.2L
KINERJA
Konsumsi bahan bakar 5.6L 100km (diklaim)
Top speed 190km h (est)
KONTAK & SALE INFO
Testbike Honda
Hubungi www.honda.com.au
(03) 9270 1111
Pilihan Warna Graphite Black Suasana Blue Metalic
Garansi 24 bulan, km unlimited
Harga $ 20.199 + ORC
Ketersediaan Aus Juli 2014

httpwww.amcn.com.aureviewsquickspin14062014-honda-f6c
Read More
Langganan: Postingan (Atom)